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比起喜歡自己,我有更多討厭自己的日子:厭世、躺平也沒關係,擁抱陌生自我的111個接納練習

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身處鼓吹「愛自己」的時代,
總會出現覺得自己很糟的時刻,
所謂「愛自己」,到底愛的是怎樣的自己?
 
韓國知名諮商心理師
────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────
「你不必刻意愛自己,只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」
 
★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店,讀者評價幾近滿分★
 
▎想方設法愛自己,為什麼卻不由自主討厭自己?
韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈,
在和無數個案的諮商過程中發現,很多人常常對自己感到陌生,
明明想辦法喜歡自己,但為什麼討厭自己的日子總是那麼多,
對自己不滿的感覺是從哪裡來的?
 
有人說:「我天生就是悲觀的人。」
有人說:「我本身是高敏感的人。」
有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時,
便以為那代表自己的全部。
 
當低潮時,有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……,
試圖趕走負面情緒,確認「有問題的人不是自己」。
 
其實,每個人都是由非常多面貌組合而成,
大部分人對自己都只是一知半解,
只要發現一個小缺陷,便會無限放大。
 
▎認識自己的多元面貌,是一輩子的課題
從這些迷茫的心靈,邊池盈逐漸領悟:
「任何人都沒有治癒他人的權力或能力,
能夠拯救自己的,只有自己內在的光芒。」
 
我們之所以會討厭自己,在於暫時遺忘了自身的光芒。
想找回光芒,就需要重新認識自己,與真正的自我建立深度連結。
 
本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義,
逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌,將其加以整合。
讀者從作者共鳴度極高的文字中,
不僅能看見討厭的局部,而是開始懂得看見自己的「整體」。
 
#深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由,
你就會明白,自己本身就已經是完整的,
沒有必要費心去克服它,只要理解就已然足夠。
 
#所謂的人生,並非永遠是漆黑無光的冬夜,
也不會永遠是光芒燦爛的夏晝,
人生的季節與天氣,會依據我所經歷的溫度而有變化。
 
#我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾,
而我的光芒,早就已經在我的家中。
遺忘自身光芒的人,會在外面尋找溫度。
 
#每天做的事,會造就你這個人。
日復一日的行為,會成為你的言語,你的想法,你的情緒。
它會成為你的習慣,你的命運,你的身分認同。
你,等於你每天做的事情。
 
#當負面情緒產生時,不去壓抑或亟欲擺脫它,
而是與其共存,去承受不自在的重量與質感。
只要放著不管,你就會逐漸明白,只要任由它來去就行了。

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