聰明攝取營養,有效增肌減脂、提升運動成效 讓你更有型,更健康 健身者必備的基礎營養知識 ‧ 好好進食,不用餓肚子也能減脂瘦 ‧ 將營養有效率地轉化成肌肉 ‧ 維持訓練成果,提升比賽成績 你絕對需要的運動營養知識! 運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦? 明明就減少飯量,拚命運動,怎麼都沒有成效? 專家告訴你:選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,運動健身效果不打折! 為非專業運動員量身打造的運動營養學入門 運動營養學給人的印象,或許是一門用來提高運動員運動能力的學問,但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法,其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。 聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康 研究指出,比起運動後經過3小時才攝取蛋白質,運動後立刻攝取蛋白質,在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機,本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。 想要透過運動來長肌肉、減肥油嗎?運動營養學讓你更科學,有效率 本書以科學證據為基礎,透過圖表與最新研究,由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。本書特色 1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門 2、聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康 3、適合一般大眾,學習生活中容易攝取的營養學 4、想要透過運動來長肌肉、減肥油,運動營養學讓你更科學,有效率 5、書中整理運動補充營養的Q&A,破解常見的錯誤觀念
運動哲學研究:遊戲.運動與人生
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核心肌群訓練解剖全書
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Beyond the pleasure principle
Bodies that matter : on the discursive limits of "sex"
Body work : objects of desire in modern narrative
Disciplining Foucault : feminism, power, and the body
Forgetting futures : on memory, trauma, and identity
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裸女:女體的美麗與哀愁
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創傷與復原