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運動營養學超入門:提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識

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聰明攝取營養,有效增肌減脂、提升運動成效
讓你更有型,更健康
健身者必備的基礎營養知識

  ‧ 好好進食,不用餓肚子也能減脂瘦
  ‧ 將營養有效率地轉化成肌肉
  ‧ 維持訓練成果,提升比賽成績

  你絕對需要的運動營養知識!
  運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦?
  明明就減少飯量,拚命運動,怎麼都沒有成效?
  專家告訴你:選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,運動健身效果不打折!

  為非專業運動員量身打造的運動營養學入門
  運動營養學給人的印象,或許是一門用來提高運動員運動能力的學問,但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法,其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。

  聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康
  研究指出,比起運動後經過3小時才攝取蛋白質,運動後立刻攝取蛋白質,在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機,本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。

  想要透過運動來長肌肉、減肥油嗎?運動營養學讓你更科學,有效率
  本書以科學證據為基礎,透過圖表與最新研究,由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。

本書特色

  1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門
  2、聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康
  3、適合一般大眾,學習生活中容易攝取的營養學
  4、想要透過運動來長肌肉、減肥油,運動營養學讓你更科學,有效率
  5、書中整理運動補充營養的Q&A,破解常見的錯誤觀念

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