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圖解完全消除疲勞法

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  如果假日比平常多睡2小時以上,
  小心!你就是睡眠不足的人。
  如果以為窩在家睡一整天就是休息,
  注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
  向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」
  用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

  睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?
  肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?
  這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!
  其實只要由小習慣開始:
  試著發呆五分鐘,關閉負面思考;
  控制光線,活化睡眠賀爾蒙;
  偶而說NO,回想自己的快樂時光;
  注意打扮,只吃八分飽……
  小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!
  權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,
  為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。

  你是不是常常搞錯了休息的方法?
  來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!
  *泡一泡熱水澡。
  *做一個優秀的夜晚燈光控制師。
  *保持一天15分鐘流汗走路。
  *連休兩天也不能睡懶覺。
  *搞清楚睡眠和肥胖的關係。
  *以笑和淚重設情緒。
  *稍微偏移觀點,「修改」煩惱。
  *發牢騷,深呼吸,活動身體。

專家推薦

  小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1+1的效果絕對大於2! --- 藥理博士 潘懷宗

  要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩

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