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你可以忙而不亂:停止抱怨.接納情緒.看清問題根源的52個正念練習

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~想要找回內心平靜,你需要的不是舒壓著色畫,
正念,才是最好心靈整理術!~
52種隨時隨地皆可進行的練習,
幫你告別匆忙病,療癒壞情緒,讓心學會鬧中取靜。
 
  如果你具有以下任何一個症狀,就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。
  ●有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
  ●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
  ●覺得忙到沒時間很自己獨處。
  ●自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
  ●做事難以集中精神,常常心不在焉。
 
  你長期身處緊張與壓力中,習慣疲於奔命的氛圍嗎?你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎?

  英國資深心理治療師告訴你,想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環,重拾內心平靜,請從「正念」開始踏出第一步!

  正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,把注意力放在當下,讓心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒,就能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。

  無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天,你都可以實現正念的奇蹟。
 
  本書將讓你:
  ●擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
  ●擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
  ●讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
  ●讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。
 
療癒推薦

  陳德中  台灣正念工坊執行長
  陳學志  師大教育心理與輔導學教授兼系主任   
  許皓宜  諮商心理學博士   
  楊聰財  楊聰才身心診所院長、國防醫學院兼任副教授   
  鄔榮霖  聯合心理諮商所諮商心理師、資深心理顧問

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