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現代女子防身術:防身+健身一舉兩得!

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《現代女子防身術》 生活中處處暗藏危機! 當危機來襲,妳是選擇坐以待斃,還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機? 當事件主角變成自己,妳是否能讓自己逃脫危機? 一個人在家帶小孩,當面臨簽收貨物、門戶洞開時; 帶著孩子走在街上,遇到神色詭異的人徘徊在附近; 回家的路上,背後傳來忽快忽慢的腳步聲; 獨自搭電梯,走進一位形色有異的陌生人…… 只要簡單幾個動作,就能有效防身,成功逃脫。 由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式, 將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合,結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度,創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。 不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作, 更是能達到健體塑身,打造完美身形效果的運動! 本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計,是十分簡單易懂的防身術入門書。 ●防身首重於預防──安全觀念的建立,防範勝於未然 ◎提高警覺心 ◎相信自己的直覺 ◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊 ◎建立自信的態度 ●面對危險近在眼前時,爭取黃金3秒,冷靜、逃跑、不跌倒 ◎建設心理的安全空間 ◎肢體和安全空間的建立 實用的防身術,必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧,對於一般人來說,要學習起來實為不易。 但透過丁郁芬老師實用生動的教學,只要勤練與活用6個基本動作,就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的,在實際搏鬥中,應用摔、打、拿、點等技巧,必能克敵致勝、發揮防身最大效能。 本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者,一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會! 所謂的「合氣道」,是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作,採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法,來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。

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