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你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖

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《你累了嗎?給熬夜工作者的大補帖:跟夜貓子博士這樣加班,不爆肝、不瞎忙,效率加倍、創意零極限!》 1.熬夜達人不藏私現身說法,超中肯 身兼律師與教授,兩頭忙卻不過勞、不爆肝,是怎麼辦到的?作者從個人實踐經驗出發,教你關於熬夜最正確的觀念、行動以及方法,讓上班族儲備滿滿的戰鬥力。 2.勇敢面對!「聰明」熬夜才重要! 誰都夢想「不加班,業績100分」「3小時完成一天工作」,但,現實明明差很大!真正的職場實況充滿了客戶突然上門、交件期限將至、得輪值夜班,或是準備國考、更別說要兼差養家;這時,學會「聰明熬夜」才是不傷身體、恢復精神,工作更有效率的方法。 3.最實用的熬夜加班教戰手冊,全面破解熬夜技巧 如何排熬夜行事曆,熬夜達人為你一次解答!提供具體方法來管理熬夜加班時間,一步步訂目標、擬計畫、盤點資源、補充能量、時間切小單位,5個簡單有效的步驟+10種提醒,幫助上班族在黑夜裡找到精神飽滿、全神貫注、最有效率,最重要的是不爆肝的工作方法。 4.經典的熬夜案例示範,看成功人士如何征服黑夜 這些成功者不想說、卻偷偷在做的關鍵——聰明熬夜!發明天王愛迪生、偉大詩人佛洛斯特、席維斯‧史特龍寫下《洛基》劇本、保羅‧艾倫和比爾‧蓋茲開創微軟、發明彩色電腦螢幕的沃茲尼克,這些撼動人心的成功是如何靠熬夜創造?本書告訴你。 5.書末附錄超實用「熬夜記事本」 讀者可記錄自己的熬夜實踐經驗,精準管理時間與思緒,讓績效一次比一次提升。 ★上班族,你累了嗎?必須熬夜加班,你怎麼辦? 以下狀況,你遇到幾個: □每逢旺季,臨時件、急件一波波,白天趕不完 □從事企畫、創意、開發,得通宵達旦想個能贏的提案 □從事輪班工作,當人手不足或同事臨時請假,得硬著頭皮上陣 □截稿時間到,腦袋還空空 □跨國聯繫經常日夜顛倒,讓你日操、暝也操 □時機歹歹,一家老小全靠你養,晚上得兼差 □要轉職、想升遷、學語言,得K書應付考試 □熬夜卻瞎忙,肝苦又零成果 當夜幕已低垂,工作卻還沒完成,眼看必須處理急件、提企畫案、寫文案、做簡報……「戰力」或「靈感」卻還差一點點,與其眼睜睜開天窗,不如聰明熬夜,保有健康本錢之下,喚醒夜裡沉睡的腦袋,釋放創意能量,火力全開突破瓶頸! 「夜貓子博士」及「熬夜達人」艾瑞克‧愛比斯坦發現,早至愛迪生發明唱片、華盛頓勝戰建國、卡夫卡寫下巨作,到現今的比爾.蓋茲建立微軟、與蘋果電腦創始者史帝夫‧沃茲尼克……,各種領域的成功經驗,都是熬夜出來的!他們如何化險為夷飛躍前進?達陣的秘密到底是什麼? ★熬夜了,但,熬對、熬錯,成果差多少? 錯的熬夜           對的熬夜 腦袋混亂成一團      工作目標和方法都事前計畫 夜深了卻還進入狀況     以小時為單位訂好時間表,按表操課 大吃大喝才能補充能量 餐點以高蛋白為主,適時搭配咖啡 精神不佳卻不敢闔眼 小睡恢復活力 苦無靈感,乾等不來 換件事做,大腦充飽電 作者大膽突破「絕不熬夜」或「瞎熬=瞎忙」的舊思維,援引相關科學研究,在現代人常見的熬夜工作型態中,找出調整睡眠、啟動夜間工作力的最佳模式。熬夜真正需要的是善用時間,精準管理。本書告訴你最新的概念與實用的操作方法,讓上班族能更靈活運用時間,工作成果三級跳!

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