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佛陀教你:練習遺忘,記憶幸福的訣竅:丟掉不想要的,找回平靜從容的記憶術

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《佛陀教你練習遺忘,記憶幸福的訣竅:丟掉不想要的,找回平靜從容的記憶術》 為什麼想忘的忘不掉,該記的卻記不住? 據佛陀的說法,記憶奠基於情緒, 情緒一旦失控,知識及記憶就會劇烈震動,讓我們隨著情緒起舞, 而汙濁的心使得記憶的空間受限,無法如願地記住該記得的事物。 清除內心困頓窒礙、控制「欲望」和「忿怒」 提高「整頓內心的能力」,透過複習及實踐,牢記重要訊息 《佛陀教你不生氣》斯里蘭卡知名佛教長老教你,留住真正幸福的記憶術 ☉能夠深入內心的,總是貪瞋痴 記得住、記不住,全看這些訊息是否能夠牢牢跟記憶綁在一起,而欲望(貪)和忿怒(瞋)是掛勾(癡是往下的掛勾,暫且不論),貪瞋的力道越強,留在記憶裡的痕跡越深。 但學習並不是知識牢牢記在腦子裡就好,佛教就是必須學習修持到解脫,也就是達到自由無罫礙的狀態,實踐所學的道路。 ☉被情緒緊緊捆綁的記憶 記東西的時候,當下最強烈的情緒會同時進入記憶的訊息中。例如不想上課,內心充滿煩躁,老師說什麼一句也聽不進去,反而隔壁同學偷偷摸摸說的八卦倒是記憶猶新。 我們的內心就是這樣,當情緒作怪時,該記住的記不住,不該記住的反而記得比什麼都牢固,大腦把重要的訊息全部刪除,忘得一乾二淨的狀況也時有所見。 ☉不再「輕視」,才能記在心裡 學習,其實是讓你的心容納新的東西。覺得學的東西沒有價值、對授課老師充滿厭惡、甚至覺得自己沒有能力學習,這種種輕視就像替你的大腦上了一道鎖,是阻礙你學習或記憶的最大原因。 唯有放下輕視,才能把心打開,真正接納這些知識。 ☉散亂心讓你無法對焦 99.999%的人都會受到散亂心(也就是妄念)侵襲而使得腦筋變笨。我們的腦子裡,總是不斷胡思亂想,以致新知識進不去腦袋。這是因為妄念在腦海裡迴繞,造成腦子裡沒有容納新訊息的空間。 大腦和相機一樣,不能失焦,必須對準焦點才行。一旦無法對焦,腦子就會失控,而且容易再度失控。 佛陀的內觀冥想,可以整治失控的心。輸入新訊息時,必須防止失控。所以佛道先由防止失控,進行對焦訓練做起,換句話說就是冥想。 ☉清靜心,習自在 以情緒學習,會阻斷大量而必要的訊息,否定客觀的比較、評價。然而,帶著欲望、忿怒或嫉妒批判,對你沒有幫助,只是批判的人以自己內心汙濁的感情發散到這個世界而已。 不妨把汙濁的情緒換成清靜心吧。但是,「清靜心」是人類很難理解的概念。什麼是清靜心,沒有人知道。因此佛教說,就算勉強,也要實踐慈、悲、喜、捨。只要實踐了,就能產生清靜的感情。然後必須學習,這時一定能夠學得很好。只要能實踐慈悲,就能輕易地記住,而且內心也不會變得汙濁。 只要能夠切割和情緒的關聯,你記得的資訊就不會發生任何問題,反而能夠更清晰地回想起真相。我們不可能抹消記憶,我們不可能隨心所欲地只記得想記的事情,忘掉不愉快的回憶。但是藉由切割記憶訊息和情緒的關聯,我們的心就能獲得自由、安適。 佛陀教你「九個記憶的訣竅」 1.判斷是否有意義 2.讓大腦覺得「有趣」 3.學習時大腦覺得樂在其中 4.探究心 5.認為「無智很丟臉」的自尊 6.確切的「邏輯性」 7.決定事物順序的故事 8.複習 9.實踐

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