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跑步肌耐力訓練解剖全書:強化腿部每一塊肌肉,跑得更快更久更輕鬆

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《跑步肌耐力訓練解剖全書:強化腿部每一塊肌肉,跑得更快更久更輕鬆》 人體構造天生就是為跑步而設計的, 本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉, 讓你跑得更快、更久、更輕鬆。 ★★★臺北市立大學運動器材科技研究所教授 劉強 專業審定★★★ 跑步是最容易上手的全民運動,但是,想跑得更久更快,不能只靠意志力支撐,你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。 本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始,進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群,以及維持平衡的全身次要肌群,讓你的肌肉更柔軟,防止長時間跑步 造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示,並強調鍛鍊目的以及注意事項,讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。 除了肌群鍛鍊外,本書亦教導如何開始你的跑步計畫,比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。 本書特色 ◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊 ◎圖解步驟式鍛鍊動作指導 ◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示 ◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的 運動專員/體育教授一致好評推薦(依姓氏筆畫排列) 林義傑 國際極地超馬選手 陳彥博 極地超級馬拉松運動員 陳華恒 中華民國路跑協會祕書長 傅麗蘭 國立體育大學運動科學研究所副教授 藉由運動科學的知識,讓跑步更加安全有效率!─ ─傅麗蘭 國立體育大學運動科學研究所副教授

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