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正念減壓初學者手冊

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《正念減壓初學者手冊(附練習光碟)》Mindfulness for Beginners:Reclaiming the present moment-and Your Life 全然地感受當下,此時此刻的一切,都是為了與覺知相遇。 我們都渴望身心靈的完整,而如卡巴金所言,其實我們早已如此,只是我們未必能感受到完整的自己。「正念」不但可以協助我們在壓力中妥善處理情緒,帶來心靈上的滿足,正念練習更能統合感覺與經驗,喚醒與體現完整的自己。 入門者及長期禪修者都可以在這本《正念減壓初學者手冊》中,瞭解如何培養覺知,實行正念與深化練習。卡巴金指導正念減壓課程已逾三十年,從臨床經驗中歸納最精華的內容,讓我們藉由本書可以學習到: ◎思考如何涵容於覺知之中 ◎穩定我們的專注力 ◎超脫我們自陳的故事,轉化經驗 ◎貪、瞋、癡使心靈受苦,如何放下 ◎正念的療癒力量 ◎重塑生命的完整 正念生活的原則很簡單:回歸我們的覺知。剛開始嘗試正念練習時,也許會面臨不少挑戰和疑惑。在這本手冊中,卡巴金提供了深入淺出的洞察,以及充滿智慧的指引,協助我們擺脫舊我的侷限,時時刻刻開展更清明、廣闊的生命旅程。 「喬‧卡巴金將會是你最佳的正念指導老師。」 ──傑克‧康菲爾德(《踏上心靈幽徑─穿越困境的靈性生活指引》作者) 「喬‧卡巴金開了一扇門,帶領我們通往禪修的本質,他將在書中所闡述的內容具體化,讓初學者或是想深化及擴展正念練習者都非常受用。」 ──狄恩‧歐尼斯(醫學博士)

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