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郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣

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《郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣》 最平易近人的跑步實用書,郭老師就是你家中的跑步教練! 隨書附贈動作示範DVD,助你訓練得更正確,跑得更快樂! 以下選項只要你符合2項以上,你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷? □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁,連快走都走不好? □ 工作好忙,只有晚上能練跑,但一練跑晚上就睡不著? □ 大家都說要練核心肌群,但很想知道有沒有一套簡單易學的動作? □ 和朋友一起去參加10公里路跑,但跑到後半段時卻很想吐? □ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步? □ 一星期練跑至少五天,去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來? □ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡,跟關家良一同樣成績傲人? 開辦慢跑課10多年的郭老師,許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號,他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法,就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績! 超過300個問題與要訣,郭老師依據「跑者程度」分門別類,再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」,知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑,訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然,郭老師就是你家中的跑步教練! 書中介紹之動態DVD示範列表: (打勾)跑步後立刻可做的伸展動作 (打勾)正確的快走姿勢 (打勾)徒手核心肌群訓練 (打勾)徒手鍛鍊股四頭肌訓練 (打勾)腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作 (打勾)凱格爾運動 (打勾)慢跑正確姿勢 (打勾)啞鈴運動 (打勾)靜態伸展動作與動態伸展動作 (打勾)打開胸腔動作 (打勾)大腿與小腿抽筋急救動作 (打勾)下肢重量訓練 (打勾)髂脛束韌帶伸展 (打勾)跑步後可做的按摩 (打勾)跑上坡與跑下坡正確動作 (打勾)樓梯訓練正確動作 (打勾)預防足底筋膜炎網球與毛巾操 (打勾)舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作

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