《運動重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖，以及長期不運動的人》RETURN TO FITNESS: Getting Back in Shape after Injury- Illness- or Prolonged Inactivity 你為何不再運動，或者多久沒有運動，都不重要。 這本書是寫給所有曾放棄運動的人。 他望著鏡子，看到一個中年陌生人盯著自己 「那個髮線後退、小腹外凸、冒名頂替我的笨蛋是誰？」 比爾曾是優秀的運動員，玩鐵人三項，創辦多本運動雜誌，步入中年後卻一蹶不振。 為了重生，他開始運動。 書中記錄了比爾努力克服心理及生理障礙，重拾運動的過程，同時也是一本指導手冊，遍訪運動生理專家、選手、教練以及記者，澄清許多錯誤的運動觀念，並幫助剛開始健身或想要重拾體能的人。 人生難免傷痛病發胖老化，可怕的是在這之後，生活品質便大不如前。要重拾美好生活，唯有運動，但錯誤的運動方式卻可能加速毀了你的身體。稱霸鐵人三項界廿餘年的運動員，在40歲出頭走路像個80歲老人，動了髖關節置換手術之後，才懂得在訓練計畫之中安排休息時段。學校老師教你在跑步前做靜態伸展，研究者指出這反而會增加受傷的機率，走路才是最適合慢跑的暖身。這本書告訴你，要運動，更要用對方法運動，保護身體、預防運動傷害，才能真正擁有美麗人生。 他們也用運動找回自己的人生…… 約翰．賓漢：到了40歲才開始第一次跑步，最後成了路跑和馬拉松的常客。紐約時報譽為跑步界最有影響力的人。 肯尼士．古柏：醫學院畢業後，有8年的時間從事久坐的工作，體重像是吹氣球般從75公斤竄升到93公斤。古柏開始跑步減重，之後再也沒復胖。 蘭斯．阿姆斯壯：曾停止騎乘自行車約9~14個月。癌症化療一結束就馬上投身訓練。每天2到3小時的輕度訓練。從每天1小時開始，然後增加到每天運動2~3小時。 芮妮齊薇格：好萊塢的健身女王。游泳、做瑜伽、一週數回慢跑8公里，並定期到健身房做循環訓練。 每個人都可以在書中眾多運動員、名人從失敗中站起來的例子，找到自己的投射，也找到堅持下去的動力。 為了重生，一定要運動！ 本書特色 ◎ 運動範圍多樣廣泛，不只是跑步，還涵括走路、自行車、健身房以及水中訓練。 ◎ 作者文筆流暢，多年採訪與文學雜誌編輯經驗，故事與運動知識融為一體、渾然天成。