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代謝好,加倍瘦

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《代謝好,加倍瘦》 「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝, 人人都能喚醒天生就有的瘦子魂! 肌力運動.飲食解方.中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼! 節食復胖、中年發福、過勞肥…… 都是因為新陳代謝出問題! 過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪! 30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。 熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險! 恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量! 基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼; 而基礎代謝能夠燃燒身體六~七成的熱量, 所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦! 你可以…… 多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」! 每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵! 隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝! 本書特色: 六大面向,逆轉新陳代謝的速度 新陳代謝減肥新觀念.強健肌肉的運動操 鑽石級的飲食原則.中醫養成易瘦體質 水果型身材的代謝法.易胖族群的生活對策

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