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隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活

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《隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活》 集中→察覺→放下,三個動作就能收拾雜念,達到無思考的境界…… 冥想就和每天刷牙一樣簡單,只要稍加練習,誰都做得來! 通勤、工作空檔、做家事、散步時…… 利用零碎時間,隨時隨地都能做的簡單冥想入門。 「鑽牛角尖」是放不下執念,才陷入後悔與怨懟迴圈, 「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成, 緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮…… 只要持續做冥想,就能讓頭腦澄澈,消除身心不適! 冥想是最簡易的頭腦整理術,能收拾腦中雜念,讓思緒清晰; 也是最有效的身心充電法,幫助消除壓力與煩惱, 跟著書中提供的冥想法,就能輕鬆應用於日常生活中, 讓冥想徹底療癒你的心靈.身體.頭腦! *感受冥想的功效: 不再鑽牛角尖 不再焦慮 抗壓力變強 個性變開朗 肩膀痠痛不見了 睡覺睡得沉 專注力提升 記憶力提升 得獎紀錄 ★亞馬遜書店4.5顆星

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