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無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩.腰瘦.俏臀.美腿

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1. 由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範2. 只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。3. 姿勢正確 伸展運動 穴道按摩 均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!4. 隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。5. 名人推薦:知名作家、主持人吳淡如、陽明大學教授潘懷宗、康軒文教集團董事長李萬吉、中華經絡美容醫學會理事長吳明珠、TVBS主播鄭凱云、聯新國際醫療集團總執行長張煥禎無負擔快瘦伸展操(全彩 DVD):林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿誰說曲線優美,就要汗流浹背?誰說輕盈體態,就要犧牲美食?早晚30秒,身形減3吋!7天腹、臀就減4吋!簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。姿勢正確 伸展運動 穴道按摩 均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!史上最快速!輕鬆就上手!肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿8大重點部位,7天速效塑身★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!1. 美胸運動→胸部UP又Q彈2. 美背運動→背部緊實-2吋3. 纖肩運動→鎖骨會勾人4. 腰瘦運動→腰圍-3吋5. 平腹運動→腹圍-4吋6. 俏臀運動→臀圍-4吋7. 美腿運動→腿圍-2吋★四種運動飲食法:讓你聰明吃,快速瘦!1. 運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物2. 運動後應立即補充低脂蛋白質的食物3. 運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物4. 運動前、中、後,都要適時適量補充水份★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!1. 找出身體的三條平行線2. 檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致3. 雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣4. 兩腳的膝蓋應朝正前方5. 檢視側身的垂直線要與地面垂直6. 膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象7. 腰部彎曲弧度自然8. 有沒有駝背的現象9. 兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等10. 兩側臀部下方的臀線在同一水平面

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