本書受印度智者所啟發，將印度古老的教義歸納為補足現代人生活不足的五項原則，從呼吸練習、食物挑選、場地佈置到課程安排、技巧傳授以及週末後的練習都做了最完善的規劃，幫助練習者依自己的能力去學習瑜珈並達到充分的放鬆。 本系列書以特殊的方式規劃，讓讀者能在兩天的時間內，有系統的了解一門休閒活動。
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