管理好自己的心，是渾然天成，不需要努力或學習嗎？作者瑞克•韓森以他神經心理學家的專業，透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係，將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」，轉化成可練習、導正心念的方法。並將其影響生命存在的五大關鍵情緒：如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處，化繁為簡52個正念的修鍊方法，以一年52週為週期，每週擇一練習反覆做，培養佛陀的智慧大腦！每天，只要一件事的簡單修練，就能改變大腦運作，深化幸福感、獲得無條件的快樂－－．「看見好事」很容易嗎？一天結束之後，通常你會想著今天那五十件做對了的事；還是那件做錯了的事？．「為自己著想」需要練習嗎？試想成為一個人的好友是什麼感覺：我有像對待一位好友一樣對待自己嗎？．「享樂」只是尋求感官刺激嗎？什麼東西聞起來很香？嘗起來很美味？看起來很漂亮？聽起來美妙？觸感很好？……你可曾從感官開始，真正品嘗生活的樂趣？......乍看之下，你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。然而我們的心與腦是一條雙向道：當你的腦袋改變，你的心就跟著改變；而當你的心改變，腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化，但是現在，藉由這些簡單的修鍊，就能將它漸漸變成我們想要的樣子。本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學，以及隨處可做的簡單修鍊法，用科學的角度闡述佛陀教導的智慧，不僅是修行者的參考手冊，更讓不了解佛陀的讀者，也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念：獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。