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生食,吃出生命力

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生食,讓她們一家人找到了前所未有的健康!顛覆你的飲食觀,從此進入生食生活的指南~維多利亞.柏坦寇一家人曾深受疾病折磨。她本身有心律不整的毛病,曾重達280磅,丈夫在17歲時就已經歷9次手術,患有甲狀腺機能亢進及慢性類風濕性關節炎,8歲的女兒天生有氣喘及過敏,每天晚上都咳到醒來,兒子9歲時被診斷出有糖尿病,醫生指示必須長期注射胰島素。在因緣際會下,她遇到了一位生食者,為了救全家人的性命,她們一家人開始執行生機飲食,在很短的時間內,健康情形奇蹟似的獲得改善!依據研究顯示,烹調過程平均會讓食物流失百分之五十的蛋白質,破壞百分之六十至七十的維生素,且顯著降低其它有益健康的營養成分。這些被破壞的營養成分,被將澱粉類食物加熱至高溫的過程中所形成的丙烯醯酸、AGEs以及其他會造成退化性疾病的物質所取代,導致心血管疾病、腎病變和各種慢性疾病。許多人體所需、賴以為生的重要營養素,例如植物生化素、鐮葉芹醇、白藜蘆醇……等,只存在於生的新鮮水果、蔬菜、堅果和種子內。我們視為再正常不過的烹調行為,無論是煮、蒸、烤或炸,都嚴重破壞了食物內的酵素及養分,吃下這些食物,讓人們走向疾病而不自知。生食讓你吃出食物的生命力,不只讓你更健康,外表也會更年輕!本書闡述了生食的眾多好處,以及攝取大量青菜的重要性。作者對於葉菜類食物營養的研究,以及推廣用蔬果昔 (smoothie,透過蔬果機將蔬果充份攪打至呈乳脂狀) 的方式來攝取蔬菜,讓許多人獲得了渴望的健康。★生食蔬果對健康的貢獻★※促進免疫系統,對抗細菌病毒 ※強化心血管功能,遠離中風威脅※預防肥胖及糖尿病 ※降低癌症風險及嚴重度※延緩老化,改善老化相關疾病 ※改善肌膚,讓外表更顯年輕★進入生食生活的指南★在以熟食文化為主的環境中,進入生食生活並不容易。本書作者根據自身體驗以及指導無數民眾的經驗,從中歸納出12步驟,從察覺自己對熟食的依賴開始,接著傾聽身體需要什麼、依循身體的智慧去飲食,進而學習生食生活的技巧及設備,以及尋求親友的支持……等,帶領你逐步進入健康的飲食模式,並從中獲得助益。★32道美味健康生食食譜★除了蔬果昔,還有多種作法讓你的飲食不單調!書中的32道食譜,滋味美妙且健康,做法簡單卻豐盛,值得你親自試試!※蔬果昔※湯品※沙拉※醬料※脆餅 & 漢堡餅※披薩 & 捲餅※旦糕※餅乾 & 司康※乳酪

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