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慢性生活習慣病

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「生活習慣病」一詞, 由日本國寶醫師──日野原重明提出。 日本厚生省在1996年將高血壓、心臟病…等慢性病,正式更名為「生活習慣病」。    世界衛生組織研究報告指出,至2015年左右,生活習慣病將取代心腦血管疾病,成為威脅人類生命與健康的頭號殺手。   根據統計資料顯示:目前全球超過8.6億人罹患慢性病,其中過半數的人更不止只有一種慢性病。   民國99年台灣的十大死因之中,就有8項屬於生活習慣病,估計全台就有超過9萬人死於生活習慣病,可見慢性病對國人生命的威脅性是與日俱增的,我們,豈能輕忽!    █「肥胖」是造成慢性病重大的元凶!   如果減重可以不必刻意計算熱量、還能愈吃愈瘦,誰能不心動?   在日本造成減肥旋風的”低GI低胰島素減肥法”, 教你善用低GI食物的特色,做好食物種類的挑選,就可以發揮控制血糖以及減重的效果。   到底什麼是GI值?中文就是營養學上所謂的飯後「升糖指數」; GI值越高的食物,會讓身體裡的血糖上升越快,導致胰島素大量分泌,以便讓血糖快速下降。此效應不僅將造成身體的代謝失衡,導致心血管疾病、糖尿病、快速老化、失眠…等一連串的慢性病,同時會促進脂肪的形成及儲存;而血糖快速的下降,也會讓身體產生強烈飢餓感,造成想要吃更多甜食或澱粉食物,因此,除了卡路里的攝取過多之外,這也是造成肥胖或是瘦不下來最大的主因。因此唯有吃低GI營養均衡的食物才能達到控制血糖、減重、促進新陳代謝,還能平衡情緒並有助記憶力。GI食物怎麼吃才健康?最重要還是要多吃蔬菜、纖維質,以延緩身體對糖份的吸收,本書特別明列一覽表,讓你吃對食物,遠離慢性病。    █ 「老化」令現代人恐懼!   如果肥胖是21世紀流行病,那麼「老化」更是令現代人恐懼!!   除了塗塗抹抹,吃的健康之外,由內而外對抗老化,才是最根本的抗老方法。   天然食物中含有極強的抗氧化劑,只要吃對了,歲月不留痕跡!   本書特別列出讓你年輕十歲的抗老食物,讓你找回青春活力很容易。    █ 小病小痛一堆,可是卻說不出來有什麼大毛病,才是最可怕的!   才剛覺得胃好痛,可是食物吃下肚之後,情形就好轉了;或是皮膚經過長期陽光曝曬,卻沒有任何防曬,經年累月下來,皮膚常會出現一些莫名其妙的斑點,可是卻不痛不癢。   這類情形,在現代社會裡一直不斷週而復始地出現。每個人總是會有說不出來的小病小痛,可是真正到醫院檢查之後,醫生也說不出個所以然。所以你總是把這一切的情形歸咎到自己想太多了!可是,這樣的小病小痛,常常到最後卻演變成可怕的慢性疾病!   這些情形總是不起眼的慢慢發生,潛伏在身體內部的各類危險因素,經過一段「中間狀態」後,極有可能在其它病症或外界因素的誘導下爆發。直到那時,大家才會真正意識到疾病的存在,開始想以各種方法彌補挽救。如果在一開始時小病小痛的時候,能夠立即發現與改正,那麼就不必忍受疾病帶來的痛苦了。    █ 自己的身體自己最瞭解!慢性生活習慣病立即檢測,5種方式自我檢測健康狀態!   現代社會太過緊湊,上班族壓力過大,沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦,胃炎、頸椎病也悄悄進駐身體裡……   小朋友生活日常飲食吃太好,新聞裡總是會不時出現被檢查出有糖尿病、高血壓的小朋友……   你知道你有什麼的慢性疾病嗎?不要一直以為慢性病都是中老年人的專利了!   在《慢性生活習慣病》的第二章〈慢性生活習慣病自我檢視表〉裡,分別列舉了五種分別不同的自我檢測方式,希望能夠幫助各位讀者從飲食、生活方式、心理狀態……等等面相完成自我檢視。    五種慢性生活習慣病自我檢視表,分別為:   ●飲食生活   ●起居習慣   ●運動方式   ●心理健康   ●自我體質類型

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