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你運動對了嗎?

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  運動,運痛?   除了熱身,你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎?   除了猛練核心肌群,你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎?   除了熱敷和冰敷,你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」,避免受傷嗎?……   運動健護,將心態、體能、保養、營養,融入每個人的生活型態裡,幫助我們從認識身體、了解體能,學會跟自己身體相處、徹底改善健康!   偶爾運動和不運動其實一樣糟!   健身的目的不只有練肌肉!   光運動不保養,身體反而會變差!……   認識運動健護,不只學習鍛練身體的一種方法,更是建立一種生活方式!   運動是為了強身。但強健的身體,不是一味地鍛練技巧或肌肉,而是要讓身體功能,發揮最有效率的運用!   對一般人而言,「日常生活就是運動」!透過運動健護,從行住坐臥的每個動作鍛練起,有了好的體態、好的身體功能,自然遠離痠痛、擁有好身材。   對運動選手而言,從調整運動與競技的心態開始,進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。   因此,在運動健護的訓練裡,   首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals ),   繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance),   最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。   經由運動健護的觀念導正,才能找到適合自己,又不易受傷的運動方式,量身訂製受用一生的健康運動計畫,真正達到健康的效益!

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