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焦慮與恐懼自我療癒手冊

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  這本針對焦慮疾患的經典、暢銷的自助工作手冊,包含了治療焦慮最新的醫藥資訊、導致焦慮惡化的身體狀況,以及能處理焦慮的靜觀冥想訓練。   《焦慮與恐懼自我療癒手冊》提供許多實用且詳盡的指南,給正苦於恐慌發作、懼曠症、社交恐懼、廣泛性焦慮疾患、強迫行為和其他焦慮疾患的人。經由一個步驟一個步驟的指引、問卷和練習,可幫助你學得技巧並對生活型態做必要的改變,以達成完全而持久的復原。本書可用於發展你自己的自助計畫,或者當成治療的輔助;書中內容涵蓋廣泛的主題和治療取向,包含許多其他焦慮疾患書籍中看不到的內容。 本書主題包括:   ●焦慮疾患的成因   ●改變錯誤的信念   ●處理焦慮的想像   ●放鬆技巧   ●克服負向的自我對話   ●運動   ●實境減敏感法   ●肯定自己   ●處理恐慌發作   ●營養   ●想像減敏感法   ●藥物   ●確認和表達感覺   ●建立你自己的復原計畫   ●焦慮的存在和靈性觀點   ●自尊

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