「你在朋友中是一個常妥協、不說出真實想法的人嗎？」「朋友都說你好相處，可是你卻感到愈來愈不快樂？」──掀起日本各大社群媒體熱烈討論的話題暢銷書！──我們以為配合別人很輕鬆，但為什麼愈是讀「空氣」、和朋友群組往來愈密切，就愈是感到疲憊不堪？★展開26個對抗「社交微憂鬱」的思考練習！團體中不知道誰決定的「空氣」，常在不知不覺中成為無法撼動的決議。大多數人對於說「不」都會感受到糾結與壓力，因此在可忍受範圍內，我們寧可選擇順從已決定的事。然而，為了遵守「群體」的規矩和意見，我們愈來愈覺得痛苦，看事情的角度也變得狹隘，容易認定「只剩這個解決方法」、「也只能這樣做了」、「已經走投無路了」……其實，我們在生活中所感受到的一切無力與脆弱，都是我們的人際關係早已「紫爆」的證明！如果你是────□在意人群眼光容易壓抑自己的人□於社群或社交互動感到筋疲力竭的人□無法對前輩或主管說「不」的人□總是察言觀色、看風向行事的人試著問自己────為什麼你很難拒絕別人的請託？為什麼拍合照時會這麼在意自己的表情？為什麼會順從討厭的長輩？為什麼太晚回覆Line和E-mail會感到焦慮不已？我們以為「團體」是保護傘，然而為了遵守「團體」的規矩和意見，拘束感讓我們和別人一起時變得愈來愈累……▍久而久之，無論在學校、職場或社會上，身心都變得很痛苦。這本書要寫給的對象，正是太在意他人眼光，不擅長說「不」，總是活在世俗眼光甚至被視為異類的你！跟著這本書，展開拒吸「人際空汙」的思考練習────✓思考❶　真正的夥伴不一定需要「度過相同的時光」。✓思考❷　擺脫「我們都這樣做」、「以前也是這樣」的習性。✓思考❸　擺脫「假裝大家是朋友的痛苦」。✓思考❹　務必看穿霸凌者「哎呀，這是○○為了凝聚向心力故意找那傢伙來當犧牲品吧」的目的。✓思考❺　「大家想的都不一樣」並不表示「誰想的是對的、誰想的是錯的」，而是因為「大家真的都不一樣」。✓思考❻　務必、務必重視自己的意見！本書深入淺出介紹人們「讀空氣」文化的來龍去脈，並一一攻破迷思，帶你重新找回「不壓抑的自己」，以及即使讀空氣、也能做自己的生存之道。「你在朋友中是一個常妥協、不說出真實想法的人嗎？」「朋友都說你好相處，可是你卻感到愈來愈不快樂？」──掀起日本各大社群媒體熱烈討論的話題暢銷書！──我們以為配合別人很輕鬆，但為什麼愈是讀「空氣」、和朋友群組往來愈密切，就愈是感到疲憊不堪？★展開26個對抗「社交微憂鬱」的思考練習！團體中不知道誰決定的「空氣」，常在不知不覺中成為無法撼動的決議。大多數人對於說「不」都會感受到糾結與壓力，因此在可忍受範圍內，我們寧可選擇順從已決定的事。然而，為了遵守「群體」的規矩和意見，我們愈來愈覺得痛苦，看事情的角度也變得狹隘，容易認定「只剩這個解決方法」、「也只能這樣做了」、「已經走投無路了」……其實，我們在生活中所感受到的一切無力與脆弱，都是我們的人際關係早已「紫爆」的證明！如果你是────□在意人群眼光容易壓抑自己的人□於社群或社交互動感到筋疲力竭的人□無法對前輩或主管說「不」的人□總是察言觀色、看風向行事的人試著問自己────為什麼你很難拒絕別人的請託？為什麼拍合照時會這麼在意自己的表情？為什麼會順從討厭的長輩？為什麼太晚回覆Line和E-mail會感到焦慮不已？我們以為「團體」是保護傘，然而為了遵守「團體」的規矩和意見，拘束感讓我們和別人一起時變得愈來愈累……▍久而久之，無論在學校、職場或社會上，身心都變得很痛苦。這本書要寫給的對象，正是太在意他人眼光，不擅長說「不」，總是活在世俗眼光甚至被視為異類的你！跟著這本書，展開拒吸「人際空汙」的思考練習────✓思考❶　真正的夥伴不一定需要「度過相同的時光」。✓思考❷　擺脫「我們都這樣做」、「以前也是這樣」的習性。✓思考❸　擺脫「假裝大家是朋友的痛苦」。✓思考❹　務必看穿霸凌者「哎呀，這是○○為了凝聚向心力故意找那傢伙來當犧牲品吧」的目的。✓思考❺　「大家想的都不一樣」並不表示「誰想的是對的、誰想的是錯的」，而是因為「大家真的都不一樣」。✓思考❻　務必、務必重視自己的意見！本書深入淺出介紹人們「讀空氣」文化的來龍去脈，並一一攻破迷思，帶你重新找回「不壓抑的自己」，以及即使讀空氣、也能做自己的生存之道。