Home > Information
Check-outs :

全世界第一有效的核心訓練

  • Hit:11
  • Rating:0
  • Review:0
  • Trackback:0
  • Email:0


轉寄 列印
第1級人氣樹(0)
人氣指樹
  • keepsite
  • Introduction
  • Collection(0)
  • Review(0)
  • Rating(0)

若早一點有這本書,我會省下許多復健費......

  你不知不覺養成的習慣──
  V動不動就靠著牆或欄杆。
  V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。
  V身體無法保持正中狀態。
  V老是彎腰駝背。
  V站起來時一定要扶東西。
  V無法單腳站立。
  有以上狀態的人,表示你90%沒有使用到內核心肌群,
  但為什麼要擁有內核心肌群?

  ──我長期坐電腦前工作,肩背僵硬和腰痛,都越來越嚴重......
  ──我想認真地讓肚子消下去,有沒有瘦肚子的方法?
  ──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。最近開始覺得膝蓋不太對勁,我是不是應該認真從事一下核心訓練了?
  ──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎?
  ──我以前早上睡過頭,可以一口氣跑到車站,可是最近光是爬個樓梯,就喘不過氣。

  有以上困擾的人就需要內核心肌群,現在中野教練都聽到了!

  拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練;一味想要瘦,但沒有掌握技巧,就算天天練也不會達到任何效果;中野教練提出最基礎的訓練課,教你從最基本的「呼吸」開始,只要懂正確「呼吸」,就能自然形成束緊腹部的天然屏障;提高身體的耐震能力,就可以事半功倍改變自己的身體,你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。

本書特色

  1.開頭以「你想透過核心訓練擺脫這個困擾嗎?」專題,舉出生活中許多人都想透過核心訓練來改善的困擾。
  2.全書使用全彩真人圖解,提供分解動作、並以不同顏色標示「肌肉使用」方式與常見NG狀況。
  3.讀者可根據自身能力,選擇簡易或進階版的訓練。
  4.9支真人示範QRcode影片,彷彿教練本人親自帶領讀者訓練,可以更快掌握訣竅。
  5.針對常見困擾,提出7大訓練計劃,讀者可針對不同問題直接進行訓練。

聯合有感推薦

  攝影作家  蔡傑曦  特別推薦

  若早一點有這本書,我會省下許多復健費。核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能力的重要工具。__台灣首位完賽聖母峰馬拉松女性跑者《越跑越勇敢》作者  陸承蔚

  減脂除了飲食控制之外,運動訓練也很重要,而核心訓練對於改善體態也非常有幫助,本書的內容非常詳細,值得學習。__Nuturefit營養師團隊

  本書收錄了關於核心訓練的相關知識與簡單的練習方法,就算在家裡、也能輕鬆鍛鍊因久坐而常痠痛的身體部位。很適合長期肩頸肌肉僵硬的上班族閱讀。__ㄇㄚˊ幾兔創作者-YUKIJI

Please login for this service.
Please login for this service.
Please login for this service.
Please login for this service.