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不靠運動,改變飲食就能瘦!:提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢!

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熱銷突破25萬冊! 日本人氣明星御用教練森拓郎教你 比健身瘦得更有效的飲食瘦身法!  
  不要再陷入卡路里的迷思中,   只要提高身體代謝力,   一樣可以輕鬆享瘦!
 
  好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你,
  是否有以下錯誤的瘦身迷思:
  ‧想瘦就一定要運動?
  ‧運動搭配飲食控制就能瘦身?
  ‧一天最多只能吃一顆蛋?
  ‧自己煮比較不會胖?
  ‧年齡越大越難變瘦?
 
  本書所教授的「提升代謝飲食法」
  不是教你消除身體不必要的熱量,
  而是增加攝取身體必要的營養素。
  瘦身要靠「加法」,而不是「減法」。
 
  想瘦身應該養成的十大飲食習慣
  1.50%的飲食以蛋白質為主
  2.吃東西要細嚼慢嚥,而不是狼吞虎嚥
  3.蛋吃再多也沒關係
  4.不要被假健康的加工食品給騙了
  5.油吃得不夠多,當然瘦不下來
  6.米飯一餐最多吃80公克
  7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
  8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物
  9.空腹是提升代謝的最好時機
  10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質

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