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與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心:運用「故事」心理學,找回愛自己的正確方法,走出被操控的人際困境

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你總是忙著「做好人」,卻從來沒有學會「愛自己」
走進「心之王國」,在故事的隱喻中,
誠實面對自己,練習改變的勇氣,終結被動人生!
 
  ◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎?
  ◎你怕給人添麻煩,所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎?
  ◎就算知道要「活出自己」,但你也不確定自己真正想做的事是什麼……?
  總是把「他人擺中間,自己放一邊」,而活得身心俱疲,
  是因為你忘了如何傾聽內心的聲音,接納每一個不同的自己。
 
  在某個遙遠的地方,有一個「心之王國」,
  父母早逝後繼承王位的公主,總是十分在意鄰國對自己的評價:
  「其他國家的國王,是怎麼看我的呢?」
 
  有一年,各國都因天災導致稻米欠收,鄰國於是向公主請求援助。
  為了維持良好的外交關係,即使國內的處境也很艱困,
  公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金,好分給其他的國家。
  沒想到糧食連年短缺,鄰國也一再索求,態度還越來越強硬,
  面對這個狀況的公主,到底要如何因應呢?……
 
  個性溫和的人,很容易為了顧慮別人,把自己內心的需求一直往後擱置,
  還沒來得及表達自己的想法,就被迫要去迎合對方,
  過度壓抑也會讓身心疲累不堪,甚至形成健康的警訊。
  雖然,我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」,
  但「什麼是愛自己?就是任性而為嗎?」「我想要的人生又是什麼模樣?」
  想要呼吸更自由的空氣,不再輕易受他人支配,到底該怎麼做?
 
  「尊重對方」與「不給人添麻煩」,不等於要對他人言聽計從。
  這時候你更應該做的,是回頭好好傾聽,內心被排擠已久的聲音,
  探察自己為何「容易受他人影響」,重新確立想要前進的方向,
  才能找出具體的對策,在人際互動中保有自己的步調,又不會招致反彈或壓力。
 
  資深諮商心理師奧茲友子,運用「故事隱喻」的心理治療技巧,
  藉由一個「心之王國」的寓言,引領我們跳脫主觀的視框, 
  在觀看故事的過程裡,將自身的處境代入其中,自然而然讀懂自己的心。
  當你找到了自己的軸心,處於安定、滿足的狀態,
  自然會溫柔待人,感受到信任與愛,也不會再陷入自我厭惡。
 
  全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉,
  以寓言作為貫穿的引子,再搭配諮商對話和心理學解說,
  以簡明的步驟提供漸進的練習,陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。
  作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中,
  搭配精緻可愛的插畫,充滿溫柔的療癒感,也具有簡單易行的實用性。
 
  【「讀懂內心」的關鍵句】
  ◎一再勉強自己,身心可能會強制關機
  ◎受傷而封閉的內心,需要你重啟對話
  ◎放下別人,先決定你想活出的模樣
  ◎從「不想做」的事,找到對的方向
  ◎不滿的背後,一定存在著某個理想
  ◎捨棄「不要〜」,將願望化為語言
  ◎想像「過程」,比想像「結果」更重要
  ◎遵守和自己的約定,就是累積對自己的信任
  ◎不必當下做結論,先保住主導權
  ◎人生不是非黑即白,而是溫柔的粉彩
 
知心推薦
 
  周志建  資深心理師、故事療癒作家
  胡展誥  諮商心理師
  洪培芸  臨床心理師、作家
  小鬱亂入Depressy Trouble
 
各界書評
 
  【調整視框,找到與世界自在共處的方式】
  我們對這個世界的解讀,會影響我們與世界互動的方式;而我們對待他人的態度,也會影響別人回應我們的方式。這本書將會帶著你,學會調整自己的視框、跳脫以往的思考模式,從內在找到安頓自己、與他人和環境自在共處的方式。——諮商心理師 胡展誥  
 
  【故事的力量,讓你的生命更有能量】
  了解內心很難?相信你我都同意。透過故事隱喻的方式,你才能卸下說來好聽,名為「理性」的慣性防衛方式,看穿深陷多年的迷宮,不再自欺,進而覺察內心,真正地了解自己,活出屬於你的生命力!——臨床心理師、作家  洪培芸
 
  ◎不知不覺中,我總是屈服於別人的強勢、做著不想做的事。這本書藉由寓言讓我了解「心的機制」,讓我可以用自己的步調去和別人相處,原本焦躁的情緒完全消失了!(30多歲/行政人員)
 
  ◎「愛自己是怎麼回事?」「內心的聲音又是什麼?」透過一個個王國的寓言,解開了我長年的疑惑,我終於不必向外尋找答案了。(40多歲/公務員)
 
  ◎因為太在意「別人的評價」,最後都搞不清楚「自己想要什麼」……這本書幫助我了解「自己真正的心意」,讓我能夠活得更像自己。(20多歲/全職主婦)
 
  ◎我一直想改變自己,卻害怕周圍的人無法接受。作者使我獲得勇氣,第一次讓身邊的人順利接受了「全新的我」。(30多歲/自由工作者)

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