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腰酸背痛的人最需要的修復瑜伽:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

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★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書
  ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學
  ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡

  你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?
  你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?
  你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?
  給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。
  修復瑜伽幫你進入深度放鬆,
  擺脫忙碌生活造成的各種病痛,撫平情緒,
  由內而外找回活力。

  根據自己狀況挑選姿勢,對症下藥,幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動,更是種完全不需感受到不適的療法,藉由特定方法,減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題,化解身心靈的各種疑難雜症,澈底感受所謂的No Pain=Gain,找回健康的自主權。

  ★練瑜伽前,一定要認識的呼吸法,簡單有效,修復效果更加乘
  研究指出,呼吸有助於平靜心靈,更可以延長壽命,活用多種呼吸法,你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

  ★61種體位法,超詳盡解說,一天一體位,對症下藥
  完全不需為難自己的身體,只要盡自己的能力練習,就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢,只需根據每天的狀況,挑選最適合自己的,一天一種就有效!

  【36種日常最需要的姿勢】
  停留時間短,無須變化的單一動作,開胸、伸展、扭轉、沉澱,是一種放鬆,更是種佛系運動。

  【25種對抗病症的練習】
  綜合基礎姿勢的長時間練習,藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心,加速自己身心靈的痊癒。

  ★修復瑜伽的神奇治癒力
  改善坐骨神經痛
  舒緩更年期症狀
  預防神經性疾病
  預防癌症
  擊退時差
  術後復原
  遠離憂鬱
  打擊焦慮
  舒緩感冒
  避免肥胖

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