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過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

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別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!

  不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
  工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
  那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

  「正念」能幫你什麼?
  ◆分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
  ◇不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
  ◆不在一開始就先評判,保持平等心。
  ◇運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
  ◆面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
  ◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。

  最完整詳盡的8週正念課程,
  跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
  靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!

名人推薦

  樂活推薦(依首字筆畫排序)──
  勵志作家/冒牌生
  香港大學心理系前系主任/高尚仁
  哈佛醫師心能量系列作者/許瑞云
  作家、作詞人/許常德
  多媒體跨界王/黃子佼
  諮商心理師、暢銷作家/貴婦奈奈
  臺灣正念發展協會理事長/溫宗堃

  這個理性「正念」,再加上我的感性「正念」,根本就是完美。追求正面的路上,有感性的辦法,當然也有理性的管道。──許常德/作家、作詞人

  覺察是改變的開始,學習正念,就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈/諮商心理師與暢銷作家

  一本實用的正念自我學習書,非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃/臺灣正念發展協會理事長

書評

  安安老師的學員見證──

  ▲這門課不是一般的心靈雞湯!

  △心中的雜念變少,身體也開始變得柔軟。

  ▲睡眠品質變好了,很舒服,心很靜。

  △每天練習正念,雜念變少,專注力變強,遇到負面情緒也能很快轉移。

  ▲運用安安老師的溝通技巧及同理分析對方心理,改善了彼此的溝通方式,讓我們感情更加深厚。

  △最近心情好多了,越來越能看清事情真相,內心也更獨立,自我愛惜。

  ▲正念中有太多啟發的瞬間,讓我看到性格中的結是如何束縛了自己。

  △學習正念後,感覺情緒少很多,變得比較理性,也沒那麼憂鬱。

  ▲練習正念後,身體不再感覺疲憊,真的很奇妙。

  △現在控制自己情緒的能力提高了很多,每次感覺到這點我都非常愉快。

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