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童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛

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看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生

  ★德國暢銷超過50萬冊
  ★德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜
  ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1
  ★AMAZON讀者4.5顆星好評

  |「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像|

  你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一有狀況,就逃避、暴怒或只想討好他人?其實會出現這些情緒與反應,可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。

  「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和,包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛,受委屈或傷害,都會深藏在我們的潛意識中,深深影響成年後的我們,在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。

  那些於童年所獲得的正面感受,造就「陽光小孩」,代表幸福及喜樂;他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質;而負面感受則造就「陰鬱小孩」,我們的負面自我認知,連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上,將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。

  |療癒內在陰鬱小孩,才能真正解決自己的情緒與人際問題|

  沒有人擁有完美的父母與童年,所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說:「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句,慢慢吞噬掉你的成人心靈;或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智,掀起更大波瀾,你就必須好好照顧他,為他再次找到一個溫暖的家,。

  本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學,從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發,幫助你理解心理的陰暗面,擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法;同時一步步調適心靈,喚醒內在的「陽光小孩」,以新的角度重新看待發生在自己身上的事,找到嶄新且有益的態度與行為方式,藉此形塑出更好的人際關係,進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生!
 
本書特色

  1.透過陰鬱小孩與陽光小孩兩種模型,讓你完整認識自己的內在小孩。
  2.了解自己身上曾經可能潛藏哪些傷,明白為何自己老是一再出現某些行為和情緒反應。
  3.清楚自己慣用哪些保護策略(為了保護自己免於再次受傷)。這些保護策略,往往會對我們的人際關係造成大問題。
  4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中,學習以新角度重新看待發生在自己身上的事。
  5.透過26個練習,學習療癒受了傷的「陰鬱小孩」,釋放「陽光小孩」,將能化解所有的人際及情感衝突。

名人推薦

  ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家  專文推薦

AMAZON讀者4.5顆星好評

  ‧出色—實用—啟發—管用
  作者清楚且濟事地說明一個如此複雜的主題網絡。它具有以下幾項特質:結構清晰、內容充實、實用、生動、用語簡單明瞭、管用。我相信,所有讀過的人應該都會由衷地推薦這本出色且十分有幫助的好書。

  ‧非比尋常的好書!心理指南中的亮點!對於曾有過痛苦童年的人也很有幫助!
  這是一本驚人的好書。簡單到,足以讓人一窺全貌;卻也複雜到,足以細膩地反映出種種內心的過程與狀態。我一口氣從頭到尾將整本書看完,在閱讀過程中,近乎完全忘卻了所有其他的事物。

  ‧這本暢銷書是自我反思的好幫手
  作者比同類書籍作家更勝一籌,因為本書的重點不在歸咎,而是在客觀地闡述與建議,在幫助一個人去認識、理解、重視自己的行為,最終進而做出正面的改變。它能幫助人十分輕鬆愉快地以解決問題的取向去審視自己的問題。

  ‧我深受鼓舞
  我們經常會認為自己的感受是由外界或周遭的人所引起,所以往往把我們的問題歸咎到他們身上。然而,那些感受其實只是發自我們心中的陰鬱小孩所受的影響。透過讓自我跨向一個能夠取得客觀角度與觀察縱深的位置,我們就能給予問題/感受截然不同的評價。

  ‧我的問題的解答
  這本書在我身上起了很大的作用。在許多狀況裡,我都見到了自己的身影,也總算明白了自己的種種行為和反應。它大大地強化了我的自信。我的想法算數、我的意見重要、我本身充滿價值……這是我在看完本書之際所秉持的態度!

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