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為什麼我們都不說真話?:活得更自在、釋放人際壓力的21個正面思考練習

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「和那個人相處,真的好累」…… 你是否對人際關係感到疲累不已呢? 害怕被別人討厭?

  90%的煩惱來自人際關係!
  國際諮商心理師 古宮昇  「同理心」心理學 告訴你:
  人際相處最好是做「真實的自己」

  當你能夠打從心底更重視自己
  就能克服人際關係的壓力,
  從「討厭自己」到「喜歡自己」,找回心的自在!

  國際心理諮商實務經驗20年
  兒童與青少年家庭諮商心理師
  「同理心」心理學諮商心理師   古宮昇

  「別人會不會覺得我很難相處?」
  「他是不是不喜歡我、討厭我……」
     「朋友只會一直跟我抱怨,讓我覺得好累啊……」
     「工作能力不錯,人際關係卻不好?」
     「明明就很認真在工作,但只要一犯錯就會被主管罵到臭頭,真的很討厭那個人……」
 
  在人際關係上,我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望,但大多數人總是壓抑真實的自己,而以虛假的自己與別人相處,因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。

  那麼,該怎麼做才好呢?
  
  答案是,「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你,由自己主動向他人付出,並以同理心將專注力放在「能夠為對方做些什麼」。

  作者為擁有20年國際諮商實務經驗的諮商心理師,因母親患躁鬱症,自小就經歷家庭不和、父母離異,之後在學校也被同儕霸凌。他以自身經驗談起,認為大多數人都會因為過度在意他人對自己的評價,進而隱藏真實的自己,對身心形成壓力及負荷。

  他根據多年的臨床經驗,以21個正向思考練習,從溝通、傾聽技巧、肢體動作、身心療法,於工作、戀愛、家人、友情各方面,提出了許多改善人際關係的具體方法。以平實淺近的解說,穿插許多生活實例及故事,教你逐漸擺脫人際關係的煩惱,並且找回心的自在,找回活在當下的幸福力量。

  分享的快樂,是加倍的快樂;
  分擔的悲傷,是減半的痛苦。

  在你身邊的人們,一定也會因為有你而變得更加幸福!
  你的人生也會增添更多的愉悅與喜樂!

  本書重點

  ■基礎篇:「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異
  ■實踐篇①: 10種正向思考練習,成為好相處的人。
  ■實踐篇②:讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧
  ■特別篇:心中無法跨越的傷痛──和自己和解,療癒心理創傷的方法

  【解開人際關係的煩惱!古宮昇的正向思考練習Q&A】

  Q1:他為什麼要這樣對我?
  →誤解他人的訊息,會讓身心更疲累。
  當別人反對你的時候,並不是在否定你這個人。只是針對某件事情,和你的意見不盡相同而已。而且當你在生氣的時候,往往比平常更容易誤解他人的意思,進而產生「無法容忍被抹黑」的憤怒。

  Q2:總覺得自己滿腹委屈,但對方卻未能有所回報?
  →比起在意「回報」與「對方的情緒」,更要重視「自我認同」。
  如果你總是想著「我是犧牲自己才○○的」,一旦對方事後未能有所回報,你就會感到很生氣,甚至想破口大罵:「我這樣○○不都是為了你嗎?」而這樣的憤怒情緒也會在無意識中傳達給對方,導致雙方的關係疏離。

  Q3:總是想要表現自己最完美的一面?
  →不要隱藏自己的不完美。
  假使你處心積慮去營造一個「完美無缺」的虛假形象,周圍的人就不會對你說出真心話。因為只要跟你在一起,就會不自在,就不能做自己。
 
  Q4:對「沒有話聊」感到不安?
  此時,先將自己會不會被討厭、表現好壞等想法放在一邊,將專注力放在對方身上。也就是說,比起是否能說出討對方歡心的話,更重要的是傾聽對方說話。

讀者推薦

  ◎「持續約三十年的無力感及自卑感煙消雲散了」

  ◎「所有的意義都連貫在一起,我能感謝所有的事情。我感覺到為了成就現在的我,過去發生的任何一件事都是不可或缺的。」

  ◎「討厭自己、抱著痛苦活著長大成人的我,第一次打從心底想更重視自己,我的想法就此改變了。」

  ◎「我明白到在巨大的低潮當中才能得到珍貴的東西。真的非常感謝。面對接下來的人生,我有自信可以堅強的活下去。」

  ◎「撥雲見日般地重生了。思緒與身體都活絡了起來。如果你有人際關係的問題或是現在正處於人生重要關卡,一定要看這本書。」

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