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下半身,決定你的下半生:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!

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網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣! 日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命!

  胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!
  人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。

  下半身練起來→提高代謝→有效燃脂!
  只要多運動、鍛練肌肉,就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質,而練好大型肌肉集中的下半身,絕對是CP值最高的美麗投資。腹凹、翹臀、蜜腿一次到位,還能抗老化,改善血液循環!

  超簡單的「微健身」,再懶都能肌‧瘦‧美!
  ●提高1.5倍卡路里消耗量的「輕快走路法」
  ●打造瘦子體質的「3大重點訓練法」
  ●讓肌肉動起來的「速戰速決運動法」
  ●提升肌肉柔軟度的「3way伸展操」
  ●不可能失敗的「黃金燃脂法則」
  ●偷懶10次也能堅持到底的「3分鐘熱度對應法」
  ●依照個性找出適合運動的「5大性格類型健身法」

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