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你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力

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成功不一定快樂,但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一

  你還在把「吃苦當吃補」嗎?關於「成功」這件事,你是不是也有下面這些迷思:
  一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
  二、壓力愈大,才會愈成功。
  三、堅持到底,成功就會來找你。
  四、發揮潛能,讓自己成為特定領域的專家。
  五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
  六、不夠成功,是因為還不夠自私。

  當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時,我們常會自責,認為別人好像都能身兼數職,面面俱到,自己怎可認輸?只要努力撐下去,繼續拚搏,就能成功達陣;當一切的辛苦和煎熬結束後,快樂就會降臨。

  大家不是說成功會帶來快樂嗎?然而,當咬牙撐過痛苦、撐過極限後,輸掉的卻是我們的快樂與幸福。

  我們相信許多過時且錯誤的理論,也深信「成功會使人快樂」,但長期的科學研究已經證實,這種說法應該倒過來:「快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。」

  史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士,在本書說明如何利用簡單的六步驟,讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略,歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵,包括:

  一、活在當下,享樂也要在當下。
  分心是導致不幸福快樂的原因;在我們最專注、最投入的時刻,往往是最快樂的時候。

  二、強化韌性,愈挫愈勇。
  韌性是人類與生俱來的天性,善用好壓力,遠離壞壓力,培養對於挫折的耐受力,就能幫助自己挺過挫折與挑戰。

  三、保持平靜,用對能量不會累。。
  意志力像肌肉,用久了就會疲憊,別再硬撐了,善用平靜的力量,能讓我們在工作上和生活中都更有體力,心智更專注,精神更愉悅,永遠活力滿滿。

  四、學習無所事事,讓大腦放空。
  許多頭腦靈活的創意鬼才都表示,他們天馬行空的創意與想法,常常是在做白日夢,或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

  五、善待自己,對自己更寬容。
  如果在失敗後對自己態度苛刻,只會讓自己再次失敗;如果你能善待自己,下次就會做得更好。

  六、心懷慈悲,多點同理心。
  研究證明,好人比較容易成贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度,也讓人覺得溫暖與被信任,更能提升創新的精神。

  書中也提出諸多實證有效的幸福理論,包括:
  .快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
  .大家對於「成功」往往過於期待,一旦達成目標,會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
  .冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式,甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
  .避免過度自我控制,因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
  .仁慈是領導者最需要具備的特質,能讓員工對老闆更忠誠,工作更盡心盡力。

  本書的快樂成功學,教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道,並利用快樂重設頭腦,改變生命走向,重寫成功的方程式,化更大的幸福為更大的成功。

快樂推薦

  奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長 葉明桂
  知名講師、作家、主持人 謝文憲
  台灣正念工坊執行長 陳德中  

  你若真的想要成功,那你最好真的只想要快樂,當你那麼想要成功的中心點消失的時候,就是你滿心快樂的時刻。——奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長  葉明桂

  本書作者結合科學與心理學的策略,將韌性、意志力等,化為幸福的成功思維,幫助你建立成功的方程式。滿滿的快樂,值得一讀。——知名講師、作家、主持人 謝文憲

  「本書根據大量的心理學和神經科學研究,提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見,並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當‧格蘭特

  「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長,也教導我們如何真實面對自己,並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜,就是力量》作者  蘇珊‧坎恩

  「要照顧好自己,才能建立有意義的成功職涯,過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者  陳一鳴

  「作者舉出許多科學實證,顯示我們可以利用快樂重設頭腦,改變我們的生命走向,重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪‧柯蒂

  「本書汲取神經科學和心理學的研究心得,提出六大策略,化更大的幸福為更大的成功。」-神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克‧韓森

  「本書打破我們認為需要做更多、更好,要更快、更有效率,才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到,放下汲汲營營追求成就的執著,就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀‧聶夫

  「作者提供以研究為根據的大量洞見,闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵,重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得‧席姆斯

  「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道,讓人能獲得永續的成功,並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任  史考特‧貝瑞‧考夫曼

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