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煩躁時就去感覺腳掌心!:讓日子煥然一新的50個微修行

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難受想哭的時候,請把注意力集中在其中一件事
「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」
  
  踏進辦公室、打開家門、滑開手機,一不小心就被負能量攻擊……
  馬上進行「微修行」,當下刷新成輕快揚起頭的自己!
  
  用50個微修行調整生活習慣,展開輕盈自在的人生!
  職場、家中、通勤途中、咖啡館,任何「心靈練習場」都能有效運用!
  
  每天都能實踐的「情緒微修行」清單
  
  微修行25 用「飲料禪」一下子達到極樂心
  泡完熱水澡,喝下一杯冰涼的果昔,大聲說:「太爽了!」
  開一罐啤酒,咕嚕咕嚕痛快暢飲。
  用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。
  
  微修行26 用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
  冬季的寒冷夜裡,先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
  然後走出門外感受一下室外的冷冽,再回屋內鑽入被窩中。
  
  微修行27 用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
  在炎熱的盛夏,到室外感受一下:「這樣的天氣還真熱啊!」
  接著,進入冷氣強勁的室內感受一下「啊,好涼快!」的感動。
  
  我們的注意力常被多餘的「反應」奪去,過著漫不經心又一心多用的生活。
  這是「讓自己集中意識」「使感覺更加敏銳」的心靈使用術。
  排除雜念,以純淨的心靈專注於感覺之上,會成為一種終極的「快」。
  練習專注在「快」,從最坦率的開心情緒開始,恢復有力量的自己。
  
  「感覺」的微修行──心理壓力大時,正是練習「心靈使用術」的時機
  
  「情緒」的微修行──使容易陷入憂鬱的生活變得「有張有弛」
  
  「思考方式」的微修行──光是改變「使用的語言」就能讓煩惱消失無蹤
  
  「意欲」的微修行──心情盪到谷底時,可以「試著做工」
  
  運用書中的50個小練習,讓我們不論遇到任何事,都視為是對自己有幫助的經驗。
  即使發生惱人的事,或遭遇苦難,也能告訴自己「這也是一種修行」!
  不對日常發生的事件做出多餘反應,不沉溺在心理壓力與煩惱中。
  進入一種不累積心理壓力、快速切換心情、懂得享受人生、提升做事速度、不被周遭牽著鼻子走的狀態。
  將心靈用於對自己真正重要的事物上。

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