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瑜伽女孩:IG全球超出100萬追隨者的瑞秋,帶你透過呼吸、冥想到體位法,找回生命平衡,喚醒內在智慧。

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《瑜伽女孩》YOGA GIRL 紐約時報暢銷書,原著已被翻譯成多國語言 ★Instagram人氣最高的瑜伽老師告訴你: 如何透過瑜伽生活,啟動內在心靈力量,創造人生新高峰。 52句關於愛的洞察 12道療癒人心的食譜 40種瑜伽姿勢和調整呼吸的方式, 作者瑞秋.布拉森是一位在Instagram擁有超過百萬名粉絲的超人氣瑜伽老師。透過網路社群媒體以及周遊世界的授課,傳遞瑜伽生活帶來的好處和喜悅。 她曾經有段沉迷於酗酒、嗑藥、偷竊等叛逆的青春歲月,之後在靜心療癒課程的引導下,走出困境,接納最原本的自己。 學校畢業後,在一次哥斯大黎加的雨林健行中,領悟到瑜伽運動帶來的祥和喜悅,便深愛上它。往後,日復一日的靜心冥想到瑜伽運動的練習,有效率地幫助她在人生的十字路口,勇於面對新挑戰,創造人生的新高峰。而且這樣的過程,更進而內化成自己的生活哲學,原來瑜伽根本上來說,不僅僅是一種運動,而是一種生活方式、一種生命的選擇;她堅信:「我們完全能決定自己的快樂。 本書特色 ◆這是第一本從靜心冥想開始,融入日常生活,實踐身心靈平衡的瑜伽練習書 每一次的呼吸練習,你的專注力就更往上提升。 每一次的靜心冥想,你就更能了解內心的真實感受。 每一次的體位練習,你的身體就更能順應生命的流動,勇於接受挑戰。 瑜伽這項運動,一般人大多是從身體的練習進入,才開始靈性的修習,但瑞秋的方法卻是反過來的。她先學習冥想以及各種呼吸法的練習,再經過多年溫和的身體瑜伽練習,才循序漸進到充滿強度的體位練習。 所以瑞秋的授課重點原則之一,就是先聆聽自己的身體,順著身體的需要,一步一步慢慢地練習。此外,瑞秋並以自身為例,強調照顧身體就是要從內在開始,必須先將注意力轉向內在,連結到自己的呼吸,專注於呼吸,最終才能平心靜氣,也才有空間進行思考與臣服。當練習越深化,越能在離開瑜伽墊後,將這樣的心境帶入生活的其他面向。 ◆這是一本充滿希望,激勵人心的勵志書 『我可以做到!我能決定我的幸福。』 好的動機和開始,始自於很多好的想法。雖然有些時候,生命會給你兩記重擊,再投出變化球,但只要你學會如何適應生命的流動,將能幫助你找到一個平衡的生活方式。而瑜伽生活,就是幫助學習適應生命流動,創造人生新高峰的最佳選擇。 現在就是開始瑜伽生活的最好時機! 如何啟動內在能量,決定自己的幸福。──瑞秋.布拉森這麼說: .每天利用肯定句,吸引你想要的美麗事物來到生命中。 .愛你所有。不去批判。不貼標籤。去愛,光是愛就好。 .重要的不是生命裡發生了什麼,而是你如何選擇與反應。 .發掘世界,得先從一路走來的歷程汲取智慧。生命本就該是一場冒險! .生活就是要來享受的,別阻斷了生命中美好事物的發生。 .生命會丟出挑戰,推動我們成長。發生在我們身上的一切,背後都有意義。 .不要逃避,擁抱低潮,有如迎接高潮那樣熱烈。 .機會來敲門時,請開門迎接!相信自己有能力創造奇蹟。

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