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靜下心去愛:在靜定中找到自己也圓滿身邊的關係

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《靜下心去愛:在靜定中找到自己,也圓滿身邊的關係》 先靜下心再去盡心愛,關係就能流動自在。 無論如何請試著去愛,不一定要得到回報,愛才有意義。 光禹(「夜光家族」節目主持人) 蘇絢慧(諮商心理師.作家) ──誠摯推薦 靜下心,才能盡心去愛。 當我們內在緊張時,關係就會多一分焦躁。話不好好說,把情緒壓力帶到對方身上,常盲衝亂撞地種了因,又不想承受後果。 心夠靜,就能體會到對方說的每一句話,不一定都跟自己的自尊綁在一起。 心夠靜,就更容易原諒自己,不把生命卡住了。 心夠靜,就能讓愛順暢流動,在各種關係間自在來去。 靜心到底是怎麼樣的狀態? 專心過生活,有知有覺地感受。 節制物慾,學習感恩。行程排得簡單,多留些空檔。可以靜坐,可以運動,可以閱讀,可以記錄我們的心情。 好好觀照自己與身邊的關係。 感覺疲憊煩亂的時候,就慢慢地吸氣,慢慢地吐氣,把注意力收回來,充分意識到自己正在做什麼。 當關係緊張時,停止負面的互動,先表達善意,自己先好了,才有能力承受他人的情緒。 不執著在控制「負向」與「正向」思考。 執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。 學著不試圖去控制,只是任情緒來去,任它們像雲朵一樣飄到心裡,也很快飄向遠方。不是消滅它們,而是不讓它們沾黏在心底。 最後,無論如何試著愛。 愛的目的不在於獲取。 愛是一種練習,是讓我們練習活潑,練習不死心。 無論如何請試著去愛, 不一定要得到回報,愛才有意義。

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