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你只要做好一件事就夠了:愈複雜的人生,愈需要用簡單來解題

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《你只要做好一件事就夠了:愈複雜的人生,愈需要用簡單來解題》Do Less-Get More:How to Work Smart and Live Life Your Way ◎亞馬遜暢銷書作家夏.瓦茲蒙德,全新著作 ◎15道自我檢測的練習題,幫你釐清自己是否做得太多 「幸福的秘密不在尋求更多,而是培養出享受更少的能力。」——蘇格拉底 原來我做得太多! 停止想要做好每件事的念頭,擺脫總是做得過頭的日子, 開始簡單,擁有理想生活, 這本書,寫給總是忙個不停,但卻什麼都沒完成的你。 你是否老是在追趕進度,到頭來卻發現沒有完成任何事? 你是否讓自己承受太多壓力,結果反而使目標更難達成? 完成事情的重點不在於做更多,而是有能力選擇做一件對的事就好。 這本書可以改變你的生活,指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的秘訣,是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。 忙碌不一定是好事,你可以選擇更好的生活方式; 你無法控制每一件事,但是能決定哪件事對自己來說才是重要 在現代社會文化中,我們易於讚賞一個能夠承擔壓力且工作辛勞的人,如果夠忙碌,別人就不會嫌我們不夠努力。而在大部分的時間裡,我們會從一個工作跳到另一個工作,試圖滿足每個人,但卻又會抱怨沒有足夠的時間去完成其他自己想做的事,甚至過得更不快樂。 每個人都有權利去追求自己想要的生活,但這並不是指要去做每件事。當我們願意停止做那些不重要的事,就能創造一個更好的人生。想要實現理想的生活,不是要做更多,而是要做更少。 本書結合了適用技巧、個人經驗、有效的建議和練習,以及清楚指示及激勵行動計畫,教導我們如何立刻做出改變,擁有健康和快樂的人生。 【停止不簡單】 ◎正面地說「不」 事情總是會無止盡地出現,這時候最該做的就是說「不」。避免預設對方的反應,不要擔心拒絕後對方會怎麼評價自己,違反直覺的事就是該拒絕的事,這就是從桎梏中跳出來的第一步;而若是不確定是否要答應的事,最優先要做的是替自己爭取思考的時間,而不是立即給予明確的答覆。 ◎跳離「分析癱瘓」 避免過度思考,別深陷入研究調查中,讓它成為不去開始做的藉口。研究一件事的目的是來幫助你釐清問題,而不是要讓你去模擬所有的情況,並設法去回答每個假設的問題,因為這樣只會讓自己在不存在的問題裡疲於奔命。 ◎聆聽直覺 直覺並非毫無根據,你的直覺是來自大量的研究及生活的總結,當猶豫不覺時,請聽從自己的直覺,它會幫助你踏出另外一步。 【開始簡單生活】 ◎三個時間管理的要訣 如果你總覺得時間不夠用,請參考下作法:①吃掉那隻青蛙:優先做自己害怕的那件事,接下來就不會再為它擔憂,有時間去做其他事;②番茄時間管理法:如果不知道如何開始,拿出鬧鐘設定二十分鐘,專心去做其中一件事,幫你提昇專注力;③分批任務:將事務以類型區分,一口氣處理同一類型的事,增加速度。 ◎分割目標 專注於能做出真正成績的重點領域,而不是整個職務內容,將會更容易成功;關鍵在於不要把焦點全放在最終的目標上,而是放在過程中的每一步。分割目標會使你專心,並且擁有持續的動力。 ◎緊急的事不一定重要! 當事務已經超出負荷時,詢問自己:①讓你更接近目標的事情,要比那些沒有直接幫助的事更優先處理;②思考一下不去完成的後果;③有時緊急事件是來自於自己的分心,減少讓自己分心的機會。透過以上三點,幫助自己釐清哪些事對自己真正重要。 ◎強化支持網 求助並不是怯懦的象徵,而是讓你不把時間花費在不必要做的事情上頭。找出周遭哪些是真正支持你的人?找出那些站在你這邊的人,開口尋求協助,建立自己支持網。每個人都有其擅長,你不需要什麼都事必躬親。

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